今日の勤務は準夜。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。 6時台よりランニング開始。 まずは坂道走350m×6本、つなぎはJOG。 坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し、少し呼吸を整えてから8kmウェーブ走。まだレース後の下肢の張りが残っている…