今日の勤務は休み。4時台に目が覚め、自重筋トレ開始。 5時半よりランニング開始。今日は30kmJOGする予定でしたが、レースを終えたばかりですし昨日ポイント練習に近い強度の練習をしたため不安はありました。 シューズはテンポネクストを選択。最初は苦手に…