今日の勤務は休み。 4時に目が覚め、着替えてランニング開始。 ゆっくり20kmJOGして終了。 昨日夜勤明けに1000m×10本やりましたが、今日は足に張りや痛みなど感じませんでした。 ランニング後は白米、生卵2個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取。 午前は家…

その①からの続き。 9時30分スタートの合図。 スタートはやや出遅れましたが、元々序盤は抑える予定だったので問題無し。 今回のコースはアップダウンがありオーバーペースは避けたかったので。 またレース前3日間は少し練習を落としましたがそれまでは連日距…