今日の勤務は休み。
4時に目が覚め、着替えてランニング開始。
ゆっくり20kmJOGして終了。
昨日夜勤明けに1000m×10本やりましたが、今日は足に張りや痛みなど感じませんでした。
ランニング後は白米、生卵2個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取。
午前は家族で幼稚園の行事に行き、帰りにパン屋に寄ってから帰宅。
昼食はパン屋で購入したカツサンドと、ツナ缶、ゆで卵を摂取。
夕食はカツオと納豆・豆腐を食べました。
昨日入浴した際腹筋に血管が数本浮き出てきたのを確認し、今回の減量も順調だと思いましたが。腹筋に加えて胸筋にも血管が浮き出ていました。胸筋に血管が浮くことは今まであまり無かったと思うので、身体が普段以上に仕上がっている証拠かもしれません。
