今日の勤務は準夜。 3時台に目が覚め自重筋トレ開始。 5時よりランニング開始。 いけそうなら30km走る予定でしたが、足にいくつか不安な箇所があり昨日に引き続き厳しい寒さだったので距離を短縮しペースもかなり落としました。怪我なく無事に24.5kmJOGして…