今日の勤務は休み。 昨日は準夜だったため帰宅後3時頃就寝。 朝息子を幼稚園に送り、コンビニとスーパーに寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 いけたら30km走ろうと思っていましたが、フルマラソンのダメージや強い風の影響などを考えて、昨日と同様26…

3月1日。勤務は準夜。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 いければ30km走る予定でしたが、まだフルマラソンの6日後であり足も万全ではないようなのでゆっくり26km走って終了。 この日も増量期。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳…