今日の勤務は準夜。 5時台に起床し6時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから10kmウェーブ走。 薄底シューズで走ったので、それ程追い込まず柔らかい接地や身体の使い方を意識して走りました。 ラストは3分30秒台まで無理な…