今日の勤務は準夜。 8時台よりランニング開始。 暑い中13.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ヨーグルト、卵2個、白米を摂取。 朝食後は息子を連れて渋川市の市民プールへ。 40分ほど遊んで帰宅。 昼食はレトルトカレー、納豆、白米を摂…