今日の勤務は休み。 昼前より競技場で練習。 アップを終えた後はスパイクに履き替え、400m×10本。つなぎはゆっくり200mJOG。 余裕を持って80秒前後で走り、ラスト1本は72秒まで上げました。 インターバルの後は芝生を裸足でJOGし、競技場ではトータル13kmく…