夜勤明けにスーパーに寄ってから帰宅し、昼頃よりランニング開始。 普段よりもやや速いペースで20.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、ローストビーフ、牛乳を摂取。 午後は息子を幼稚園まで迎えに行き、公園で遊んで…