20.1kmJOG。前橋こども公園。腹筋に血管多数。

夜勤明けにスーパーに寄ってから帰宅し、昼頃よりランニング開始。

普段よりもやや速いペースで20.1kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、ローストビーフ、牛乳を摂取。

午後は息子を幼稚園まで迎えに行き、公園で遊んでから帰宅。

夕食は棒々鶏、イワシのフライ、納豆、白米を食べました。

写真は息子と一緒に遊びに行った前橋こども公園。

広々としていて遊具はたくさんあり、公園内に道路や信号もあります。

10月16日に長井マラソンを終え、レース当日・翌日はたくさん食べたのでいくらか身体が浮腫みましたが。その後は摂生しているので、今日は腹筋に多数の血管が浮き出ていました。

減量は順調と思われます。