10月29日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで11kmをEペース。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル15km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルト、肉野菜炒めを摂取。 朝食後は息子と一緒に夕方…