7時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで15kmをEペース。 河川敷までの行き帰りを含めトータル19.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、牛乳、ヨーグルトを摂取。 昼食はレバー、ホッケ、白米少量、納豆を摂取。 夕食…
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