6時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmのEペース走。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル21.2km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵2個、食パン2枚・バター・ジャムを摂取。 昼食はパン屋さんでパンを購入。 高…