6時よりランニング開始。 やや起伏のあるコースをゆっくり22.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵2個、お菓子を摂取。 昼食はパン、オニギリ、牛乳、肉まんを摂取。 夕食はうどんを茹でて、天ぷら、ウィンナー、ササミフライと一緒…