7時よりランニング開始。 街中をゆっくり23.6kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食は豚肉を焼いて白米と一緒に摂取。 夕食は豚肉と大根で煮物を作って、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は先日幼…