6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmEペース。 風が強かったのでペースはあまり上がらず。 終盤に少し流しを入れました。 河川敷までの行き帰りを含めトータル21.2km。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグル…

12月15日。 8時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmEペース。 後半は1km×4本疾走区間を入れて変化走のようにしました。 河川敷までの行き帰りを含めトータル21.2km走って終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグ…