12月15日。17kmEペース、後半は変化走。トータル21.2km。みなかみ町の大とろ牛乳。

12月15日。

8時よりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードで17kmEペース。

後半は1km×4本疾走区間を入れて変化走のようにしました。

河川敷までの行き帰りを含めトータル21.2km走って終了。

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルト、うどん少量を摂取。

夕食は豚肉を焼いて、白米、納豆と一緒に食べました。

写真は先日息子と一緒に訪問したみなかみ町の大とろ牛乳。