6時台よりランニング開始。 20.5kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、牛乳、ヨーグルトを摂取。 昼食は鮭を焼いて白米と一緒に摂取。 夕食は豚肉を焼いて、白米、イカの塩辛、納豆と一緒に食べました。 写真は前日に息子と一緒に遊…