9月18日。 日勤後にゆっくり16kmJOG、終盤に流しを数本入れました。 9月19日。 勤務は休み。 18.7kmJOG、途中4kmだけペースを上げましたが大してペースは上がらずキロ4分〜4分15秒程度が精一杯でした。