今日の勤務は準夜。4時台に目が覚めて寝つけないためそのまま自重筋トレ。6時前よりランニング開始。11.2km走ってランジウォークで練習終了。 練習後はいつもの朝食を摂取し、息子を幼稚園に送る。帰宅途中にスーパーで買い物。 昼食は焼売・納豆・白米を摂…