今日の勤務は準夜。6時過ぎに起床し自重筋トレ。7時半頃よりランニング開始。 まずは坂道を350m×6本テンポ走。つなぎはJOG。 次に河川敷に移動して、4kmペースランニング。今日は序盤からキツかったのですが、入りの1kmのラップを確認すると3分37秒。前半は…