今日の勤務は準夜。5時に目が覚め、自重筋トレ開始。 6時過ぎよりランニング開始し、13.4kmJOGしてランジウォークで練習終了。 今日は曇の予報でしたが、終始小雨が降っていました。今年はシャワーRUNの頻度が多い気がします。 ランニング後はいつもの朝食を…