今日の勤務は日勤。昨日はレースからの帰りが遅くなり1時半頃就寝しましたが、朝は5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。 6時前よりランニングを開始し、ゆっくり7.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテインを少量摂取してから朝食。 レース後なので数日増量期…