今日の勤務は日勤。昨日はレースからの帰りが遅くなり1時半頃就寝しましたが、朝は5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。
6時前よりランニングを開始し、ゆっくり7.1kmJOGして終了。
ランニング後はプロテインを少量摂取してから朝食。
レース後なので数日増量期にしてたくさん食べることにしました。
朝食は白米・ゆで卵・レトルトカレー・食パン2枚・牛乳。ゆで卵にはマヨネーズをたっぷりかけて、食パンにはマーガリンとジャムをたっぷり塗りました。
昼食は職場の食堂で定食。食後にプロテインバーも摂取。
夕食はコンビニ飯。
昨日のレース後はセブンに寄ったので、今日はローソン。
たまたま値引きされた揚物が多数あったので、たくさん購入しました。
相変わらずスマホのカメラの調子が悪いので、画像がいまいちですが。
普段はあまり食べない揚物やポテトサラダなどを購入しました。
食パンは明日食べる分で、実際の夕食は白米をどんぶりに大盛にして食べました。
こうして見ると量が分かりにくいのですが、揚物を温めるためお皿に並べたところ恐ろしい量になり。妻が呆れていました。中くらいの唐揚げ12個とコロッケ2個を難なく完食。
この他にも、妻が作った肉野菜炒めやチョコレートや梨を摂取。
昨日のレース後もたくさん食べましたが。
連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。
