今日の勤務は休み。4時台に目が覚めて自重筋トレ開始。 6時過ぎよりランニング開始。 まずは坂道走350m×4本、つなぎはJOG。 坂道走の後は少しJOGした後に、コースのデータを収集する目的で11kmランニング。 11kmやや速いペースで走った後はJOGで自宅まで戻り…