今日の勤務は日勤。 3時に目が覚めました。昨日レースだった影響でしょうか。 自重筋トレを行い4時半頃よりランニング開始。ゆっくり13kmJOGして終了。 レースが終わったのでしばらくの間は増量期。 朝食はプロテイン少量、ゆで卵、食パン2枚、菓子パン1個、…