今日の勤務は日勤。 3時台に目が覚め自重筋トレ開始。 4時台よりランニング開始。 坂道走350m×6本の後にJOGして、トータル16.9km走って終了。 ランニング後は目玉焼き4個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は豚肉を…