今日の勤務は日勤。
3時台に目が覚め自重筋トレ開始。
4時台よりランニング開始。
坂道走350m×6本の後にJOGして、トータル16.9km走って終了。
ランニング後は目玉焼き4個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食は豚肉を焼いて納豆と一緒に食べる予定です。
今日の勤務は日勤。
3時台に目が覚め自重筋トレ開始。
4時台よりランニング開始。
坂道走350m×6本の後にJOGして、トータル16.9km走って終了。
ランニング後は目玉焼き4個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食は豚肉を焼いて納豆と一緒に食べる予定です。