今日の勤務は日勤。 4時台に目が覚め自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 まずは坂道走350m×4本、つなぎはJOG。 坂道走の後はJOGしてトータル12.4km走って終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場の…