今日の勤務は休み。 6時に起床し7時前よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。レース3日後ですが少し身体に刺激を入れたかったので、10kmのウェーブ走を緩めの設定で行うことにしました。 設定は緩…