今日の勤務は休み。
6時に起床し7時前よりランニング開始。
シューズはアディゼロジャパン4。
河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。レース3日後ですが少し身体に刺激を入れたかったので、10kmのウェーブ走を緩めの設定で行うことにしました。
設定は緩くアバウトに1km4分～4分15秒くらいと1km5分を繰り返す感じで。
ラップはこちら。
怪我無く余裕を持って終えました。
ウェーブ走の後は自宅まで少し遠回りしながらJOGで帰り、トータル16.1km走りました。
今日は増量期。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、食パン2枚・バターを摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送り。
幼稚園の後はランチへ。
ランチに訪問したのはこちらのお店。
二郎インスパイアのお店。
4回目くらいの訪問になります。
開店時間前に並びましたが他にも多数の方が並んでいたため、開店後20分くらいは外待ちしました。
着席し少し待ったところ着丼。
限定油そば大・肉かす。
味の方は麺、スープ、具材と全てハイレベルで行列のできる店のラーメンができるのも頷ける味だと思いました。
大の麺量はゆで前450gと普通に考えればかなり多いのですが。3日前のレース後に700g以上の麺を食べたためか、450gが軽く感じてしまいました。
難なく完食し退店。
ラーメン屋の後はスーパーに寄って帰宅。
帰宅後はお腹に余裕があったので、菓子パンを2個と牛乳を摂取。
夕方前に息子を幼稚園まで迎えに行き、少しドライブしてから帰宅し入浴。
夕食は牛カルビ、イカの塩辛、アルコールを摂取する予定です。
連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。
