今日の勤務は日勤で深夜入り。 3時台に目が覚め、5時過ぎよりランニング開始。 ゆっくり12.9kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。 昨日25km走った後のデ…