今日の勤務は日勤。 3時台に目が覚め、5時過ぎよりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから8kmのウェーブ走。 無理の無いように走りましたがラストはキロ3分30秒台まで上げて終了。 サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータ…