今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 7時に起床し8時台よりランニング開始。 今日も昨日と同様20kmJOGですが、少し刺激を入れたかったので後半2kmサージ。 サージと言っても暑さや疲労で垂れてしまい大してペー…
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