今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。
7時に起床し8時台よりランニング開始。
今日も昨日と同様20kmJOGですが、少し刺激を入れたかったので後半2kmサージ。
サージと言っても暑さや疲労で垂れてしまい大してペースは上がらず。ただ身体には十分刺激が入ったと思います。
朝食はプロテイン少量、白米、ヨーグルト、納豆、牛乳、ハンバーグを摂取。
私は普段卵を常備しており、少なくとも1日2個は食べていますが。
今日は珍しく卵切れ。正確に言えば朝までは1個冷蔵庫に残っていたのですが。卵好きの息子が朝「たまごごはんたべたい」と言ったので、残り1個の卵は息子に譲りました。
昼食は鶏肉の惣菜、納豆、白米を摂取。
夕食は職場で豆腐とイワシ缶を食べました。
