8月22日。 勤務は日勤。 4時台に目が覚めランニング開始。 13kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳多め、卵2個、菓子パン、食パン2枚プラスバター・ジャムを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はからやまで唐揚げをテイクアウト。唐揚げの…