8月22日。
勤務は日勤。
4時台に目が覚めランニング開始。
13kmJOGして終了。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳多め、卵2個、菓子パン、食パン2枚プラスバター・ジャムを摂取。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食はからやまで唐揚げをテイクアウト。唐揚げの他に妻が作ったカレーも食べました。
8月22日。
勤務は日勤。
4時台に目が覚めランニング開始。
13kmJOGして終了。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳多め、卵2個、菓子パン、食パン2枚プラスバター・ジャムを摂取。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食はからやまで唐揚げをテイクアウト。唐揚げの他に妻が作ったカレーも食べました。