今日の勤務は日勤で深夜入り。 5時に起床しランニング開始。 13.6kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米、卵2個、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は鯖、レバー、納豆、白米を食べました。