8月29日。 勤務は準夜。 4時台に起床しランニング開始。 ゆっくり13kmJOGして終了。 この日は朝からたくさん食べました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳多め、卵2個、食パン2枚に大量のバター・ジャムを摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、スーパーに…