9月15日。 勤務は日勤。 4時台に起床しランニング開始。 720mの坂道を7往復して、トータル12.7km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は鮭、サンマ、納豆、白米を食べました。