9月15日。日勤前に坂道RUN。トータル12.7km。

9月15日。

勤務は日勤。

4時台に起床しランニング開始。

720mの坂道を7往復して、トータル12.7km走りました。

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食は鮭、サンマ、納豆、白米を食べました。