今日の勤務は準夜。 5時に起床しランニング開始。 12kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、パン屋とスーパーに寄って帰宅。 昼食はパン、牛乳、揚げ物を摂取。 夕食は職場でパンと豆…