6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmEペース。 サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル21.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食はパンと牛乳を摂取。 夕食は鶏肉を…