12月22日。 6時台よりランニング開始。 雨の中14.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はサバ、イワシ、納豆、白米を摂取。 夕食は胸肉を調理して、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は午後に訪問…