5月31日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードで11kmJOG。 中盤に4km疾走区間を入れたところ、キロ3分40秒台までペースが上がりました。 閾値までは達しませんが、4km程度であればMペース前後まで上げられることが分かりました。 普段Mペースで走り続…