6月20日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードで1km×6本、つなぎはゆっくりJOG。 リラックスして3分30秒から入り。中盤からは3分20秒を切るペースまで自然と上がり。 ラストは少し力みましたが3分6秒まで上げて終了。 前後のJOGと合わせてトータル19km…