7月28日。 勤務は休み。 6時頃からランニング開始しましたが、身体がかなり重かったので16.3kmだけJOGして終盤に流しを数本入れて終了。 朝ラン後は息子、妻、甥っ子、姪っ子を連れて海水浴へ。 片道約2時間運転して、新潟県の石地海水浴場に到着。 石地海水…