12月2日。 日勤前の早朝にランニングを開始。 疲労や家族の風邪がうつった影響もあり体調不良で、走っていても全くペースは上がらず。 10kmのテンポ走をやる予定でしたが、Eペース程度までしかペースは上がらず。何とか6kmまで続けて終了。 アップやダウンを…