12月10日。 日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを22セット。 前回、前々回のファルトレクは風邪の影響でキロ4分ペースの疾走が精一杯でしたが。この日は風邪の症状が落ち着いてきたためか、ファルトレクのペースも少し改善しました。 アップとダウンを…